Для тех, кто боится начать и откладывает дела на потом.

hand_Обострившаяся в современном мире болезнь прокрастинация, если бы существовали лекарственные средства от лечения этой проблемы, то они были бы самые покупаемые в мире. Вспомните сколько раз вы хотели начать сделать то, что считаете важным и о чем мечтали, но откладываете на потом, сколько раз вы заставляли себя доделать то, что с вас спрашивают на работе, но тоже откладывали, сколько раз могли бы попасть в лидеры и собрать сливки с нового бизнеса, который так и не начали, но успели другие. Это болезнь современности, если бы давали больничный, мы бы все превратились в «обломовых» лежа на диване и мечтая, ругая себя за упущенные возможности, говоря себе «вот завтра я сделаю..» и результат 0. Что это такое? Экскурс в историю данной проблемы можно получить прочитав информацию в википедии, кратко прокрастинация — склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

С одной стороны признание себя прокрастинатором это оправдание своих результатов, а вернее их отсутствие в жизни. Но все таки каждый хочет сделать что-нибудь из того о чем мечтает, изменить свою жизнь

  в сторону своих идеалов, ну или хотя бы что бы было что вспомнить, как говорится на свалке или на золотом диване, кто как постарается.

Откуда взялась эта напасть в вашей жизни, единственной и неповторимой жизни, где время бежит, чаще летит и назад не возвращается. Причина всего, что сейчас происходит с вами, обычно ищут в детстве, либо в печальном опыте недавних лет и неудачах прошлого. Заглянем в детство. Чаще всего прокрастинацией страдают люди, от который в детстве требовали идеального результата без ошибок «делай хорошо или никак», сопровождая моральными хлопками «не трогай разобьешь, не бери сломаешь, растыка, у тебя ничего не выходит» и т.д. и т.п. То есть ребенку не говорили, что ошибки — это опыт и нужно сделать вывод и в следующий раз сделать по другому, ошибки это провал и больше даже и не смей браться за это все равно ничего не получиться. Результат — боязнь неудачи.

Причиной прокрастинации является излишняя самокритика, внутренний бич, который следит за тобой и все видит и во всем обвиняет только тебя. Та самая маша, которая высоко сидит и далеко глядит. Съешьте пирожок, честно признайтесь бабушке и похвалите внучку за хорошие кулинарные способности. никто не обидится. Во многих трудах и анализах есть рекомендация — выключайте самокритика и научитесь себя хвалить. Один из путей выхода из прокрастинации проанализировать, что то же у вас получилось в жизни, что приятно вспомнить ну и рассказать, похвалите себя, это положительный опыт. Это поможет поднять вашу уверенность в себе.

Самоуверенность — ключ ко многим решениям проблем, начиная от самоутверждения в коллективе, успешный бизнес, счастливое замужество. Люди у которых все получается (может у них что то и не получается, но они делают правильный вывод, потери это тоже часть жизни и не нужно их воспринимать как конец света) уверенны в себе, почитайте понаблюдайте, их походка, взгляд, голос, рукопожатие. Только аффирмации тут не помогут. Об этом позже. Итого частая причина прокрастинации это боязнь неудач.

Еще одна особенность людей подверженных прокрастинации это преувеличение значимости того, что надо сделать. Вам дали поручение работе, которое в глазах начальства вы сделаете за 30 минут, а у вас затряслись руки, образовалась паника в голове и забегали мысли «Я не смогу! Как это сделать? Сделаю плохо разозлиться начальник и …..» Зачем делать из поручения героический подвиг спасти мир? Надо дать себе пару минут на обдумывание прежде чем что-то решать. Возможно есть много вариантов как выполнить поручение. Вывод — вы сами завышаете планку при выполнении заданий. То же относится к началу своего дела — страхи поджидают на каждом повороте, вы еще не начали бизнес, а у вас уже за спиной проверки из налоговой. Научитесь переключаться с возможных опасностей на реальные действия. Начните с планирования своей деятельности. Напишите на бумаге цель, вопросы, которые возникли по достижению целей и способы получения ответов на ваши вопросы. если чего то не знаете вы, знают другие люди. В настоящий момент интернет весьма доступен практически везде и всем и в нем существует миллионы курсов, книг, форумов. Не найдете ответ сразу, по крайней мере составите общее представление и получите направление действий. В любом случае это не будет так страшно как неизвестность.

Меньше произносите для себя слова «я должен», «надо было», задавайте себе вопрос «КАК«. Тогда ваш мозг автоматически начнет искать ответы на вопрос как это сделать, а не заниматься самокопанием «почему ничего не получается».

Хороший стимул для себя — награды за победы, у вас же будут небольшие победы даже в самом начале пути, обязательно фиксируйте это в своем мозге наградами. Для финансового успеха ежемесячно советуют при распределении доходов выделять 15% на радость. Повышайте самооценку. Неуверенный в себе человек не ценит свои маленькие победы, считает себя не достойным награды. Начните делать маленькие шаги. Говорите себе «Это мой выбор», «Я имею право на ошибку», «Я знаю, что я уверенный человек.» Уменьшайте самокритичность. все ужасы, которые могут произойти в самом деле присутствуют только в вашей голове, конечно при усиленной визуализации и веры в них, могут и воплотиться.

Если тяжело начать выполнение заданий, особенно когда их много. Как говорила моя бабушка «Начинай с самого сложного, пока мозг не устал, чтобы быстрее выполнить, а более легкие дела сделаешь быстро.» Либо начинайте выполнение по времени, а именно дайте себе 20-30 минут чтобы сделать то, что вы откладываете каждый день и скажите для себя, что завтра продолжите, а сегодня только 20 мин. Главное в этом способе то, что вы положите начало. Делайте маленькие шаги каждый день. На следующий день, так же скажите — только 20 мин сегодня.

Учитесь расслабляться, медитировать или просто сидеть в расслабленной позе и ни о че
м не думать. Учитесь слушать тишину, в которой нет страхов и плохого опыта, нет самокритика. Очищайте свой мозг от постоянного анализа того, что с вами происходит, вы варитесь в собственном соку, хотя со стороны люди вас так ужасно не воспринимают. Говорят же «какая красивая девушка умница, готовит, печет вкусно, карьера и т.д., а одна, никто не смотрит», а может она себя не считает красивой и хорошей, критикует и ищет проблемы там, где их нет. Займитесь полезно-приятным — бассейн, танцы и тому подобное занятия. Хотя прокрастинаторам тяжело и в бассейн пойти, ну хотя бы дома под музыку потанцуйте. Полезно заниматься физическими упражнениями и танцами для расслабления мышц, улучшения настроения и снятия стресса.

Меняйте свою деятельность, если чувствуете, что начинается прокрастинировать, проанализируйте, только не увлекайтесь и выключите самокритика. Самокритика приводит к усилению чувства вины и к депрессии.

Найдите для себя способы восстановления сил. Почитайте про оздоровление, полезное питание, выберете для себя приемлемые нововведения в свою жизнь. Пропейте витаминки, займитесь гимнастикой. Делайте маленькие шаги для себя. Улучша
я свою здоровье, вы повышайте свою выносливость, а значит сможете больше сделать. Быстро восстанавливая силы, вы сможете не впасть в состояние усталости и переутомления и как следствие разочарования от приложенных усилий. а сможете продолжить свой дело. В интернете есть масса полезных советов и курсов по оздоровлению. Начните с малого пейте витаминки, которые можно вашему организму, устали сидеть встаньте и разомнитесь, сделайте небольшую гимнастику. Сделайте себе полезные коктейли из ягод и фруктов, добавьте  в них специи, которые дают силы и энергию. В конце концов улыбайтесь себе:) смотрите на свое отражение в зеркало и улыбнитесь, контролируйте свою мимику, ловите себя на том, как вы морщите лоб и начинайте хоть чуток улыбаться.

Простите себя и примите таким какой есть. Время не возвращается назад, но вы можете сделать свое будущее другим. Нет людей идеальных, у всех есть минусы и плюсы, все зависит от того как к этому относиться, плыть по течению и спустит свои будущие победы в унитаз или взять себя в руки, чтобы осуществить свою мечту. Если хотите начать дело, вы должны себя сами стимулировать, заинтересовать. Ставить сроки реальные, не загонять себя же в угол и поощрять себя за то, что сделали. Делайте маленькие шаги каждый день:).


One thought on “Для тех, кто боится начать и откладывает дела на потом.

  1. Здесь нет такой статьи, которая бы отображала то, что я хочу сказать, но все же. Может быть это и есть перестать откладывать все на потом. расставание — как часть жизни. Ты думаешь, живешь и мечтаешь об одном, а выясняется, что твои мечты не полностью отражают желания того человека, с которым ты мечтаешь и с годами ты замечаешь, что вы расходитесь в целях. Он вроде как и говорит, что хочет быть вместе всегда, но на деле, уходит и избегает разговоров о совместных планах. И вот когда ты понимаешь, что это только твои мечты, а он лишь был в иллюзиях рядом и боится признать, что менять не в силах. Ты делаешь это. Делаешь это за двоих, хоть и сердце рвется на части и не знаешь как это пережить. Делаешь. и самое забавное то, что я сижу и думаю как собрать и склеить свою разбившуюся вазу из горного стекла, в каждой крошке которого отражается отрезок воспоминания и годах вместе, а он смотрит видео как девушки крутят попами и ставит классы:) и самое интересное то, во что он никогда не поверит, что нет никакого желания строить планы на будущее, а хочется замереть в тишине и просто быть. Исчезнуть из мира желаний и страстей, мира безумной любви до потери рассудка, мира чувств и просто хочется спокойствия, гармония, тишины и чистоты и никаких чувств. Как думает он, что возможно я кинусь в новые отношения, абсолютно нет и смешно, как можно разочаровавшись в великом чувстве, я просто больше не верю, что это возможно и не понимаю — а зачем это, впускать кого то в свою душу. Там может быть только Бог и мой диалог с ним. Никакой человеческой недолговечной страсти там и быть не должно — это пыль, которая исчезает, если на нее подует ветер безмолвной вселенной. Не существует любви на веки, это придумали люди под влиянием сиюминутных чувств, а реальность есть принципы, лень, страхи и человек, отодвигает свою «любовь» и делает то, что может или должен или хочет или боится, хотя минуту назад он обещал и клялся. И как говорил великий Шекспир «Что в страсти было рождено, чуть минет страсть забвению суждено». Испытано любовью и проверено моей жизнью.Браво Шекспиру)

Comments are closed.